对于“手机党”而言，临睡前聊微信、刷刷朋友圈成了习惯性动作，有些人甚至不刷朋友圈就睡不着觉。朋友圈刷的很爽，不过眼睛就遭罪了。出名节目主持人发微博说，他的朋友因为喜欢躺在床上玩手机刷微博，结果导致散光300度。此微博一出，吓坏了不少“手机控”。
躺着玩手机是否真的会导致散光?对此，专家表示，玩手机和散光没有直接的关系，散光一般是天生的，躺着玩手机不会导致散光，但是会导致视疲劳或者干眼症。
A 经常刷微博眼睛伤不起
一出名节目主持人曾发微博称：“微博精彩，谨慎刷屏。”他在文中提到，自己有一个朋友，喜欢躺在床上刷屏看微博，有一天眼睛剧痛，后来去检查发现已经导致眼睛散光300度。原因是房间太暗，屏幕太亮，所以刷屏时快速滚动的画面对眼睛造成了伤害。“给习惯睡前和醒后刷屏逛微博的朋友们提个醒。
许多网友跟帖称自己是铁杆“朋友圈刷刷族”，有的甚至到了有强迫倾向的地步，如果不刷朋友圈连觉都睡不着。他们中的不少人认为自己视力下降、近视加深或者出现散光和躺着玩手机有关。有网友悲呼：“难怪我会出现散光，原来是躺着玩手机玩出来的，可是，现在玩手机已经成为我每天晚上临睡前的‘必修课’了，怎么办?
市民曾小姐认为，不仅仅是玩手机，很多电子产品都在加重我们眼睛的负担。她说：“去年我迷上了看电子书，几乎每晚都抱着kindle看上好几个小时，而且还是躺在床上看的，这样看了一个多月之后，眼睛就‘受伤’了，常常发酸、胀痛。
B 散光与躺着玩手机没有关系
究竟躺着玩手机与散光有何联系?它真的会“摧残”我们的眼睛吗?
我院王磊副院长解释，散光与躺着玩手机之间并没有直接关系。通俗地说，我们的眼睛就像是照相机，眼球就如同一个光滑的圆形镜头，如果各个方向折射光线的能力都一样，就可以聚焦到一个点上，使图像清晰。而散光则可以简单地认为是镜头不圆，各方面的折光能力不同所导致的对焦不准。
躺着玩手机虽然不会导致散光，但是“手机控”也不要以为 事大吉了，因为躺在床上频繁刷朋友圈、微博对眼睛的伤害很大，它会引起视疲劳、干眼症等。
"眼睛视物要保持一定的距离、正确的姿势，此外，还要有合适的光线，这样眼睛才能处于比较轻松的状态。而躺在床上刷朋友圈，一般距离过近，还有屏幕反光对眼睛有较强的刺激作用，另外，手机上的字体等跟平常使用的纸质书籍很不同，眼睛长时间注视更容易疲劳。经常通过手机、平板电脑、电子书等阅读的人，其实就是在透支自己的视力。"专家说。
C 抗疲劳眼药水并非“润眼剂”
经常对着屏幕的人会发现自己的眼睛常常视物模糊，感觉酸胀，这时抗疲劳的眼药水成了他们舒缓眼部疲劳的 选，有些人甚至对眼药水产生了依赖。
其实，人工泪液(即眼药水)的确能舒缓眼部疲劳，但是不要滥用。因为大多数的眼药水中都含有防腐剂，而这些物质会对眼睛表面正常的细胞和组织造成损害，使眼睛更易干燥或发炎。
“对常用电脑和手机的朋友来说，劳逸结合至关重要，适时远眺或闭目休息才是王道，别把抗疲劳眼药水当成‘润眼剂’。
D 如何给眼睛“充电”?
其实，要想拥有一双明眸并不难， 你经常给眼睛来点小按摩，帮它"充充电"，保准你每天双眼"发亮"。
1、扣攒竹：双手拇指弯曲，用指间关节的突出部，叩击同侧攒竹穴(位于眉毛内侧边缘凹陷处)15~20次，稍用力，以有胀痛感为宜。此法有消*额痛、眼胀、缓解视疲劳的作用。
2、转眼球：端坐，两眼先向左旋转5次，再向前注视片刻，然后，再向右旋转5次，再向前注视片刻。此法对保护视力极有好处。
3、点睛明：以两食指分别按双侧睛明穴15~30秒，以微感胀痛为宜。此法有止眼痛和明目的作用。
4、捋眼皮：两手食指弯曲，将近指根的关节的突出部位，轻放在双眼的内角，从内向外运动，先捋上眼皮，后捋下眼皮，各捋10次，此法有消*眼痛、眼袋和明目的作用。
缓解视疲劳的食疗方子
银杞明目汤——取银耳15克、枸杞5克、鸡肝100克、茉莉花24朵，先将银耳泡开，鸡肝切片，枸杞洗净，然后加水入锅烧沸去沫，待鸡肝刚熟，装入碗内撒入茉莉花就可以饮用。每日1剂，连服10~15天，可补肝益肾，明目养神。
桑菊薄竹饮——取桑叶、菊花各5克，薄荷3克，竹叶、白茅根各30克，用开水泡10 后饮用，可疏风清热，清肝明目。
