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引发干眼症,演变成高度近视,你知道熬夜有多伤眼?

作者:未知 2020-10-07 14:39:27
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【导读】引发干眼症,演变成高度近视,你知道熬夜有多伤眼?

  如今熬夜成了家常便饭,假期更甚。怎么定义熬夜?晚上超过11点睡或者超过12点睡就是熬夜?其实睡眠周期紊乱,才是真正意义上的熬夜。

  当下,人们正在以各种原因熬夜:加班、追剧、打游戏、失眠…熬夜伤身,大家都知道。可是该熬夜还是接着熬,于是,在你一次次熬夜中,身体没垮,眼睛先垮了。


  眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂

  夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。


  眼睛疲劳、引发干眼症

  长期熬夜,容易出现眼睛干涩,而眼睛长期处于干燥不适状态下,也比较容易眼睛疲劳,时间一长,甚至导致干眼症的发生。

  如果眼睛视疲劳,干涩、眼红眼痒、异物感....等症状频繁出现、持续或逐渐加重时,极有可能是干眼症了。


  视力不断下降,演变成高度近视

  熬夜的时候,眼睛不得不进行长时间超负荷的工作,眼睛容易干涩、肿胀、疼痛,造成眼睛疲劳加剧,视力下降也会成为必然。

  如果有近视,熬夜还会加剧近视的严重程度,长此以往逐渐发展成为高度近视。


  诱发青光眼,带来致盲危机

  青光眼近年来有逐步年轻化的趋势。年轻人如果有熬夜、关灯看手机等不良的生活习惯,可能会使眼压升高,诱发青光眼。

  另外,对于本身属于青光眼的患者来说,会加重视疲劳,眼睛得不到有效休息会导致眼压升高,加重病情。青光眼是不可逆性致盲眼病,最终可能会导致视力丧失。

  其实,只要你肯,通过一些小事就能远离熬夜:

  1、睡前半小时放下手机,读上一会儿书,让身体自然产生睡意;

  2、买一个舒适的枕头,会帮你快速入睡;

  3、睡前不宜饮用咖啡、因咖啡因可扰乱机体的睡眠时间。


  如果不得不熬夜这里也有几点小建议帮你在熬夜后消除眼睛疲劳:

  1、抽空补个午觉

  睡个午觉一般来说, 20 分钟是最佳午睡时长。如果没有睡着,放松呼吸,闭目放松下也可以。

  2、热敷

  热敷有助于促进血液循环,减轻眼部疲劳,增加黑色素的代谢速率。

  3、眼药水

  如果眼睛感到过分干涩,可选用缓解疲劳,清凉滋润的眼药水。

  4、吃富含维生素A的食物

  维生素A,是维持眼睛正常运转不可缺少的物质,来源主要有两大类:一类是动物性食物,特别是动物肝脏、蛋黄等;另一类为红、黄、绿色的蔬菜和水果。

  5、眼保健操熬夜之后建议每工作1小时休息 10分钟,按摩下眼部,做做眼保健操,起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。

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