青少年以前用电脑、电视打游戏，迫不得已也要采用一定距离、坐立姿势观看，而现在随着智能手机的普及，孩子们躺着或侧躺着玩手机的情景比比皆是，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。
关灯后不能看手机
睡前的时间，很多青少年会半躺在床头手拿手机看，明显占用了以前应该睡觉的时间。有些孩子，为了怕父母责备，甚至关上灯偷偷地躲在被窝里看手机。过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。
孩子多参加户外活动，尽量少接触手机、平板
智能手机改变了青少年社会关系和情感交流的方式和感觉，青少年很多交流都依赖手机的聊天工具，而减少了面对面的交流，不仅伤害了眼睛，现在我们看着别人的眼睛的时间都明显变少了，在待人接物上也变得没那么有同理心了，而取而代之的是大量的时间用在手机屏幕上。
总之，暑期我们建议青少年学生，使用智能手机要有节制，有计划，不能长时间沉迷其中，多增加户外体育活动，减少睡前消遣性使用手机，不要将手机放在枕边或头旁充电睡眠，不要在移动性交通工具长时间使用手机，尽量减少观看手机视频和游戏时间。只有这样合理使用智能手机，我们才能既能利用好这个方面实用的工具，有不至于对我们的视觉健康造成危害。
