很多上班族都已经习惯了晚睡，更有一大波“夜猫族”熬到深夜，经常熬夜会影响自身的健康，更会对眼睛带来严重影响。
熬夜对眼睛的六大危害
1、经常熬夜，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。
2、长期熬夜的话，容易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干燥不适状态下，也是比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的发生。
3、长期熬夜会影响黄斑区，黄斑区与视力有着紧密的联系，黄斑区也是特别消耗氧气，血液缺氧的话，会造成视网膜缺氧更加敏感，易导致视神经纤维会发生变性。
4、长期熬夜会造成视力模糊、视物扭曲、变形、缩小等等问题，易引发中心性视网膜炎。
5、高度近视熬夜会更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的伤害更大，易引起视网膜脱落。而对于本身就是青光眼患者而言，更会导致眼压升高，加重病情。
如何缓解熬夜带来的视疲劳?
均衡饮食，保持充足的维生素
因为熬夜常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。
适当吃些富含维生素A的水果，如芒果、橙子、胡萝卜等，能提*熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓，香蕉尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
适当休息，不要长时间用眼
熬夜时，每工作45 左右休息10 ，做做眼保健操，可在一定程度上缓解眼部疲劳。
阅读环境和电脑的亮度适中
阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度要适中，并调整明暗对比使字体清晰，电脑屏幕在视线的稍下方。
