儿童青少年版2019儿童青少年近视防控健康教育核心信息
1.近视会导致学习、生活不便，甚至会影响升学和择业。
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制。近视严重时甚至会导致失明。
2.坚持充足的白天户外活动。
坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的安排，保*每天进行2小时以上白天户外活动。
3.要保持正确的读写姿势。
不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40 。认真做眼保健操。
4.避免不良的读写习惯。
预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
5.保*充足的睡眠和合理的营养。
充足的睡眠和合理的营养是保*视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
6.控制使用电子产品的时间。
长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30—40 后，应休息远眺放松10 。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15 ，每天累计不宜超过1小时。
7.看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长。
当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长，并尽快到医院进行视力检测，做到早发现、早诊断、早 ，防止近视进一步加重。需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性。平时可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时 ，避免双眼视力差对眼睛造成更大伤害。
8.一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。
一旦被医生确诊为近视，就应该进行 ，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前 视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行 后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一*次。
