1
用电脑时间不可太长， 小时，该休息十 ，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
2
维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。
3
加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。
4
平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶， 如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的 ，从而使眼部气血旺盛，防范以上眼病的发生。
5
多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。
•不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
•读写时间不宜过长。每隔50 左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
•不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
•注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
•不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
•不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。
•患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
保护眼睛的方法
1
光线充足
光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。
2
反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3
阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长， 小时左右休息片刻为佳。
4
坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5
看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6
看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离， 小时应休息片刻为宜。
7
睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8
多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9
营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
