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办公室午睡有妙招

作者:未知 2016-11-25 10:33:17
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【导读】春困夏乏秋打盹,冬来一睡不想醒。众所周知,冬季是起床困难度较高的季节,心不甘情不愿地从被窝里爬出来,午休时间就成了一种期待。但是午睡也是有讲究的,随随便便的午睡,可能会睡出青光眼。

  春困夏乏秋打盹,冬来一睡不想醒。众所周知,冬季是起床困难度较高的季节,心不甘情不愿地从被窝里爬出来,午休时间就成了一种期待。但是午睡也是有讲究的,随随便便的午睡,可能会睡出青光眼。

  1.午餐后休息15 左右才能午休

  大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息,部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡,这样的做法只会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养明显的下降,导致大脑供血不足的问题。

  午饭之后较好可以休息15 左右,然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中,这样会导致流向胃肠的血液减少,影响消化,容易导致消化不良的问题。另外午餐也较好不要吃得太油腻或者太饱。

  2.办公室里准备一个充气的颈枕

  午睡的时间虽短,但是要注意的事项也不少,正确的睡姿是不压迫到内脏器官。较好可以睡在床上或者沙发上,头高脚低,采取右侧卧位,减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话,准备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

  3.办公室里准备一个薄毯子或者外套

  人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里较好可以准备一个薄的毯子或者一件外套,午睡的时候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的办公室里都有空调,温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体,避免直吹。

  4.睡醒之后喝杯水

  一般来说,人在睡醒之后是需要一段时间缓神的,较好可以先喝一杯水, 一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候,不要急着立即进入工作状态。

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  5.午睡的姿势

  应该头高脚低,右侧卧位。如此一来就可以减少对心脏的压力,还能防止打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯,因为这样会减少脑部供血,让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态,这是大脑缺氧缺血的症状。

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